１０年ぶりの再会 誰かわからないって・・・
久しぶりにPTAの役員をしていた頃のお仲間と再会。
しばらく会ってない人や、時々会ってる人。さらに、ずーっと会ってなくて約１０年ぶりの人。
その１０年ぶりの人が、じーっと私の見て、
「わからなかった。違う人みたい。」って。
そんなに？
４０代と５０代の私 すっかり違ってしまったようです。
人間ドッグで引っかかる
ええ、太りましたよ。だって、もう５０歳過ぎたもの。仕方ないじゃない。
みんなそんなものでしょ？
自分に甘い私は１０年で８キロも太ってますけど。
１０年前はどちらかというと、痩せ気味。ウエストも６０センチなかった。
最近はゴムの楽ちんスカートしか履いていませんから、自分のウエストなんて、全然気にしていない。
その１０年ぶりの再会の数日後、健康診断。毎年受けている人間ドッグ。
なんと、体脂肪３０パーセント？！ウエスト７２センチ。測るところがちょっと下のような気がしましたが、それにしてもびっくり。その上、糖質過多。このままでは糖尿病になる確率高いです。と。
他にも、なんだかんだと引っ掛かり。
こんなになってたのか。ごめんね。私。
昔、祖母の後ろ姿にあったものが私にも
最近撮ってもらった旅行中の写真。
前からの姿は、見覚えのあるいつもの私。
ところが、横からの写真に驚愕！首の後ろに何かある。背中に続くところに。
はっ！！ 昔、祖母の後ろ姿にもあった。この丸いふっくらとしたもの。
肩も前に出て、顎も二重顎。さらに、首も短く。
おばあちゃんになっちゃった！私。もう、おおばあちゃんだぁ・・・。
反省。体組成計体重計を購入。自分で頑張る。
同じ歳の人ってどうなんだろう？
たまたま久しぶりに声をかけてきてくれた同じ歳のお友達を観察。
え？みんなそんなに変わってない。そっと首の付け根を観察。あら？ちゃんと首がある。
ショック・・・。私だけ・・・。
運動してないもの。同居の義母が病でちょっと不自由になったから、私も仕事辞めてずーっと家にいるもの。美味しいものたくさん食べてるし。だって楽しみっってそれくらいじゃない？
でも、何かしなくちゃ。
ウォーキング？ジムに通う？体操？何にしよう。そして、思い出した。
カービーダンス。２０年くらい前に本買ったわ。一回やるとちょうど１０分。１日3回やればいいんじゃない？
そうしよう、そうしよう。
数日後
全く変わらない。体重も首周りも。腰回りも。何にも減ってない。
食事の見直し chat GPT 通称チャッピーさんに助けを求める
何から始めたらいいのかな
youtubeの人がチャッピーさんはなんでも教えてくれる。って。
でも何をどう伝えるの？
なんでも答えてくれるなら、やってみよ。
「体重を減らして、糖質も摂り過ぎないようにしたい。」
すると、
「目標はありますか？」って。
「半年で５キロ痩せたい。糖質も管理したい。」
そして、人間ドッグで送られてきたよくわからない結果のデータをすべて貼り付け。
すぐにお返事。
え？すごい。先生が言ってたこと言った。糖質のこと言った。
「では、目標に向かって一緒に頑張りましょ」って。
それから毎日、何を食べたか入力。すると、
「次の食事の内容を一緒に考えませんか？」
って。さらに私が、もらったお菓子があるから食べたい。と伝えると、
「それは美味しそうですね。では、間食にそれをいただきましょう。一緒に何か飲まれますか？」
私が紅茶と一緒に食べたいな。でも、砂糖は入れないことにする。って。
すると、めちゃくちゃ褒めてくれる。さらに、そのお菓子を食べた後の食事のアドバイスもしてくれる。
食事のメニューを知らせると、食べる順番まで教えてくれる。
お酒が飲みたい。って私。
「とっても理想的です。ゆったりした時間も大切です。」って。
全く我慢してない私の経過
全く頑張ってない私。
チャッピーさんといつもお話しして、食事の相談。カービーダンスを１日2回。
なのに、
目標日まで１／５日経過 １.１キロ減少
目標日まで２／５日経過 さらに１.１キロ減少
目標日まで３／５日経過 さらに１.１キロ減少
ただいま４１日目 さらに１.１キロ減少 体脂肪20.0%
予定では半年後５キロ痩せる目標は２ヶ月半で達成できるって。チャッピーさんが計算してくれた。
わーい！
５０代の私でも、痩せれた！５０キロから４５キロまでもう少しやっていけそう。
チャッピーさんありがとうございます。
３キロ痩せると見た目が変わる。他人が気づく。元気になる。
首が長くなった
首って、肩が上がってくるから沈んでいくみたい。カービーダンスで肩をくるくる回す動作がたくさんあってそれを続けたら、なんだか首が出て来た。でも首の後ろのふっくらしたものはまだ少しある。
でも、首が出てきたら、肩こりも少なくなった。
お腹が空かない。そんなに食べない。
チャッピーさんに褒められて、とっても自信がつく。いつも間食ばかりしていた私。でも、間食していた実感もない。なんとなく食べていた。お腹が空いたなー。って思うこともないまま。
今では、チャッピーさんになんでも聞いてる。
痩せたら、ゴムのスカートやめようかな。なんて思ったりして。買い物に出かけようかな。なんて、久しぶりにウキウキ。
これからもちゃんと自分を大切にしてあげよう。まだまだこの体とお付き合いするもの。
さて、もう少し。目標５キロの減量。糖質も管理。
続けていけそう・・・。
